La vista cansada no es solo un asunto de mayores. Cada vez los trabajo y actividades diarias de distintos tipos nos obligan a fijar la vista por varias horas. Con la edad y sobre todo después de los 40 años la visión comienza a dar signos de envejecimiento y esto se nota en la visión cercana. Para cualquier caso existen remedios naturales que ayudan y acciones que podemos tomar para evitar que los ojos se cansen innecesariamente. Para ambas cosas un conjunto de consejos en esta entrada. Remedios naturales para la vista cansada
Las personas que trabajamos enfocando la vista en algún punto cercano por tiempo prolongado –programadores, editores, diseñadores, escritores, entre otros– tendemos a olvidar que nuestros ojos son órganos sensibles que requieren cuidados para evitar que se produzca un cansancio muscular. De ahí se derivan molestias tales como la irritación y la resequedad. Pero no hay que alarmarse, existen varios remedios naturales para la vista cansada, muy fáciles de preparar en casa, que compartiremos contigo a continuación.

Métodos efectivos para aliviar el cansancio visual
Agua fría
El remedio más simple y efectivo que hay para aliviar el cansancio de la vista es refrescarse el rostro y los ojos con agua fría. Ello provoca una sensación de calma y relajación. También se puede colocar un paño con agua fría sobre los ojos y reposar acostado un rato.
Miel
La miel, que es casi un remedio mágico pues se utiliza para muchas dolencias, puede ser usada también contra el cansancio visual. Basta con aplicar una gota en cada ojo y recostarse en la cama durante 3 minutos. Luego se debe lavar con abundante agua eliminando todo rastro de esta sustancia. Las propiedades de la miel favorecen la secreción del lagrimal y le brindan hidratación a la zona. Es un remedio para aliviar los ojos con inmediatez.
Aceite de ricino
El aceite de ricino es otro método excelente para tratar el cansancio ocular. Se aplica una gota del líquido en cada ojo. También se puede usar mantequilla clara, solo hay que frotar los dedos en ella y aplicar en los ojos.
Pepino
El pepino tiene la propiedad de ser refrescante y desinflamatorio. Corta el fruto en rodajas y coloca una sobre cada ojo durante algunos minutos. Sentirás alivio y frescor. Por cierto, también tiene un efecto rejuvenecedor.
Hinojo
En una taza de agua pon media cucharada de semillas de hinojo. Luego hierve el agua hasta que se reduzca a la mitad inicial. Una vez fresco, cuela el líquido y usando un gotero coloca dos o tres gotitas en cada ojo. Puedes repetir el proceso en el día hasta que desaparezca el cansancio visual.
Vitamina A y beta-caroteno
Este remedio es muy sencillo: incrementa el consumo de alimentos que contengan vitamina A y beta-caroteno. Estos nutrientes son muy favorables para la salud de la vista y previenen su cansancio.
Vitamina C
Como la A, la vitamina C es muy útil para combatir el cansancio ocular. Ayuda a fortalecer los ojos y previene cualquier enfermedad. Lo ideal es aumentar el consumo de frutas que la contengan, tales como: limón, naranja, guayaba, lima, etc.
Estos son los principales remedios naturales para el cansancio de la vista. Recuerda siempre que solo serán efectivos si además tienes un buen cuidado de tus ojos, herramientas imprescindibles en nuestra labor diaria.

Como evitar que la vista se canse. 

Quien trabaja en el equipo, sabe el problema: después de unas horas frente a la pantalla, los ojos están cansados y secos. Para mantener la mirada fresca es necesario algo más que remedios y buenas intenciones. Los ojos que trabajan frente a un monitor todo el día, lo hacen en condiciones extremadamente tensas: la distancia a la pantalla es constante, por lo que los músculos se cargan estáticamente, los ojos deben adaptarse constantemente a brillos diferentes y se irritan por reflexiones desfavorables de la luz.
Afortunadamente hay trucos simples que se puede utilizar para proteger los ojos y relajarlos:

Iluminación:
Muchas habitaciones y escritorios están mal iluminadas y así recargan los ojos. Tanto la luz natural como la luz artificial deben dar siempre de forma lateral sobre la superficie de trabajo. Lo correcto es que la luz venga del lado contrario al de la mano con la que se escribe. Si la persona es derecha la luz ha de venir desde la izquierda. La visión fluctúa entre la pantalla, el teclado y la mesa; es por ello que la iluminación del puesto de trabajo debe ser uniforme. Es muy oportuno disponer una iluminación de lampara flexible y ajustable para contrarrestar reflejos y resplandor. En la habitación deben existir varias luces para evitar el riesgo de la llamada “visión de túnel”.

Entrenamiento de los ojos.
Variar el punto de fijación de la visión es importante para los ojos. Frente a la pantalla debemos hacer una pausa cada 15 minutos y a saber la pausa debe ser de al menos 20 segundos. Esta pausa la emplearemos en entrenar nuestra visión haciendo los siguientes ejercicios:

a. círculos: sentado en la silla de escritorio, hombros relajados y caídos. Ahora dibuja círculos grandes con dos ojos: cinco círculos en la dirección a la derecha y cinco en contra. Después se respira profundo en el abdomen.

b. calor: Frótese las palmas, hasta que estén calientes. Apoyar los codos en el escritorio, cierra los ojos y coloque las palmas calientes sobre los zócalos del ojo. Los músculos faciales se relajan mientras se hace una respiración profunda.

c. Masaje: Nos recostarnos en la silla y cerramos los ojos. Tome la piel debajo de las cejas entre el pulgar y el dedo índice en ambos lados y aplique un masaje suave a cada ojo desde el interior hacia el exterior. Repita este masaje dos veces

d. Enfoque: Mantener el dedo indice derecho a 15 centimetros frente a la nariz y el dedo indice izquierdo a otros 15 cm detrás de él. Fijamos ahora la visión alternativamente de un dedo al otro. Este ejercicio de enfoque es de los mas recomendados por todos los especialistas y si no tenemos tiempo, al menos hagamos este.

Parpadeo
La córnea del ojo es mojada con cada parpadeo con lágrimas. Lamentablemente uno se olvida durante el trabajo frente a la pantalla de parpadear periódicamente. Por lo tanto es bueno colocar deliberadamente un pequeño trozo de papel como un recordatorio a la derecha de la pantalla. Un buen hábito es cerrar los ojos mientras piensas. Esto relaja e hidrata la visión igualmente.

Frente a la pantalla.
Las pantallas son cada vez mas móviles. Es por ello que debemos saber como ponernos frente a ellas para que no nos dañe la vista. En primer lugar la pantalla del ordenador, portátil o tableta es optima para nuestra vista cuando la miramos de frente. Entonces evite mirar la pantalla de lado, inclinado u otra postura. Una leve inclinación del monitor hacia adelante evita reflejos y asegura una postura relajada de la cabeza para ordenadores y portátiles. El eje que forma nuestra visión hacia el ordenador es óptimo cuando esta cerca de lo 35º hacia abajo.La fila superior de la lectura debe estar a nivel de nuestra visión, nunca por encima. Un contraste agradable (letras oscuras sobre un fondo claro) y una fuente legible (como Arial) facilitan la legibilidad. Si un texto en una página Web es difícil de leer, usted puede ampliarlo si pulsa “CTRL +”.

Compresas.
Ayudan para el cansancio y el dolor ocular. Son ideales antes de salir del trabajo o cuando terminamos con el ordenador. Par ello sirven bolas de algodón o apósitos de la farmacia o del supermercado. Si los sumergimos en agua tibia y los ponemos sobre los ojos cerrados por 5- 10 minutos es suficiente. Si tenemos los ojos irritados podemos pedir consejo en la farmacia o sencillamente mojamos las compresas en te de manzanilla que previamente hemos preparado y dejado refrescar.

Fuente: FEM.com | otramedicina.com