Fatiga visual, síndrome de visión informatica

Cada día, al trabajar, al estudiar, o en nuestro tiempo libre, estamos en contacto permanente con distintos dispositivos electrónicos como los ordenadores, tablets o moviles. Pero estas acciones que implican mirar una pantalla durante mucho tiempo, pueden traer consecuencias negativas.

El llamado Síndrome de Visión Informática, resulta de enfocar los ojos en una pantalla luminosa durante períodos prolongados y sin interrupción. Esto puede provocar varios síntomas como visión doble, irritación, fatiga visual o dolores de cabeza.

fatiga visual

Datos del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos establece que cerca del 90% de las personas que utilizan ordenador durante tres o más horas pueden llegar a sufrir fatiga visual debido a este sindrome.

FATIGA VISUAL

Visión doble, ojos secos, irritados o enrojecidos, fatiga ocular, además de dolores de cabeza, dolor de cuello y cansancio muscular, son algunos de los síntomas de este síndrome.

“La acumulación de horas de trabajo a una determinada distancia de la pantalla, sin descanso, con poco parpadeo,se ocasiona fatiga visual que se puede corregir con métodos sencillos”,

El esfuerzo muscular a la que están sometidos los ojos sumado a la disminución del parpadeo al estar frente a un ordenador por varias horas, hace que el ojo se irrite con mayor facilidad produciendo fatiga visual.

COMO EVITARLO

Una de las cosas que recomiendan los expertos para evitar sufrir fatiga visual es colocar la parte superior de la pantalla a la misma altura que los ojos.

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Otro de los aspectos a tener en cuenta es la distancia que se mantiene entre la persona y el ordenador, ya que cuanto más cerca estén ambos, más fatiga visual. Esto no solo influirá en la visión sino que también afectará las cervicales.

fatiga visual
Una buena iluminación en el espacio donde se está usando el ordnador, es una cuestión importante a la hora de evitar la fatiga visual. No es recomendable utilizar los dispositivos electrónicos en un ambiente oscuro, ya que el contraste genera mayor cansancio.

Por último, los expertos recomiendan tomarse descansos cada 20 minutos y enfocar la mirada durante 20 segundos en un punto lejano.

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Espino amarillo para el sindrome del ojo seco

El aceite de espino amarillo puede aliviar los síntomas del ojo seco

Según un reciente estudio de la Universidad de Turku, Finlandia, un aceite rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos obtenido a partir de espino amarillo  puede reducir los síntomas del síndrome del ojo seco.

 Los suplementos diarios , también inducen mejoras en los síntomas de los usuarios de lentes de contacto, según los hallazgos publicados en el Journal of Nutrition.

Visión Plus de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada

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La queratoconjuntivitis seca, o el síndrome de ojo seco, es una afección donde los ojos no producen suficientes lágrimas, o las lágrimas se evaporan con demasiada rapidez. Este hecho produce sequedad ocular y aumenta el riesgo de inflamación. Según los investigadores finlandeses responsables de este estudio, la prevalencia de ojo seco puede ser hasta un 30% en personas de 50 años y mayores.

“Los resultados de este estudio sugieren que el consumo de aceite de espino amarillo  puede atenuar el aumento de la osmolaridad de la película lagrimal que ocurre durante la temporada de frío”, escribieron los investigadores, dirigidos por Riikka Jarvinen. “También puede influir en la intensidad máxima de enrojecimiento y ardor en las personas con síntomas de ojo seco”.

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“Nuevos estudios deberían investigar los efectos del aceite de espino amarillo  en poblaciones más definidas y plantearse el objetivo de determinar los mecanismos de este efecto positivo del aceite de espino amarillo”, agregaron.

El aceite de espino amarillo tiene una serie de aplicaciones de salud, incluyendo el ezcema atópico, otros problemas de la piel relacionados con una regeneración deficiente, la piel estresada por la radiación UV, la sequedad bucal, las úlceras bucales, la úlcera gástrica, la inflamación del tracto urinario, la cervicitis, las úlceras genitales, la inflamación sinusal y la sequedad ocular.

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Vista cansada, consejos naturales

La vista cansada no es solo un asunto de mayores. Cada vez los trabajo y actividades diarias de distintos tipos nos obligan a fijar la vista por varias horas. Con la edad y sobre todo después de los 40 años la visión comienza a dar signos de envejecimiento y esto se nota en la visión cercana. Para cualquier caso existen remedios naturales que ayudan y acciones que podemos tomar para evitar que los ojos se cansen innecesariamente. Para ambas cosas un conjunto de consejos en esta entrada. Remedios naturales para la vista cansada
Las personas que trabajamos enfocando la vista en algún punto cercano por tiempo prolongado –programadores, editores, diseñadores, escritores, entre otros– tendemos a olvidar que nuestros ojos son órganos sensibles que requieren cuidados para evitar que se produzca un cansancio muscular. De ahí se derivan molestias tales como la irritación y la resequedad. Pero no hay que alarmarse, existen varios remedios naturales para la vista cansada, muy fáciles de preparar en casa, que compartiremos contigo a visionpluscontinuación.

Métodos efectivos para aliviar el cansancio visual
Agua fría
El remedio más simple y efectivo que hay para aliviar el cansancio de la vista es refrescarse el rostro y los ojos con agua fría. Ello provoca una sensación de calma y relajación. También se puede colocar un paño con agua fría sobre los ojos y reposar acostado un rato.
Miel
La miel, que es casi un remedio mágico pues se utiliza para muchas dolencias, puede ser usada también contra el cansancio visual. Basta con aplicar una gota en cada ojo y recostarse en la cama durante 3 minutos. Luego se debe lavar con abundante agua eliminando todo rastro de esta sustancia. Las propiedades de la miel favorecen la secreción del lagrimal y le brindan hidratación a la zona. Es un remedio para aliviar los ojos con inmediatez.
Aceite de ricino
El aceite de ricino es otro método excelente para tratar el cansancio ocular. Se aplica una gota del líquido en cada ojo. También se puede usar mantequilla clara, solo hay que frotar los dedos en ella y aplicar en los ojos.
Pepino
El pepino tiene la propiedad de ser refrescante y desinflamatorio. Corta el fruto en rodajas y coloca una sobre cada ojo durante algunos minutos. Sentirás alivio y frescor. Por cierto, también tiene un efecto rejuvenecedor.
Hinojo
En una taza de agua pon media cucharada de semillas de hinojo. Luego hierve el agua hasta que se reduzca a la mitad inicial. Una vez fresco, cuela el líquido y usando un gotero coloca dos o tres gotitas en cada ojo. Puedes repetir el proceso en el día hasta que desaparezca el cansancio visual.
Vitamina A y beta-caroteno
Este remedio es muy sencillo: incrementa el consumo de alimentos que contengan vitamina A y beta-caroteno. Estos nutrientes son muy favorables para la salud de la vista y previenen su cansancio.
Vitamina C
Como la A, la vitamina C es muy útil para combatir el cansancio ocular. Ayuda a fortalecer los ojos y previene cualquier enfermedad. Lo ideal es aumentar el consumo de frutas que la contengan, tales como: limón, naranja, guayaba, lima, etc.
Estos son los principales remedios naturales para el cansancio de la vista. Recuerda siempre que solo serán efectivos si además tienes un buen cuidado de tus ojos, herramientas imprescindibles en nuestra labor diaria.visionplus2

Como evitar que la vista se canse. 

Quien trabaja en el equipo, sabe el problema: después de unas horas frente a la pantalla, los ojos están cansados y secos. Para mantener la mirada fresca es necesario algo más que remedios y buenas intenciones. Los ojos que trabajan frente a un monitor todo el día, lo hacen en condiciones extremadamente tensas: la distancia a la pantalla es constante, por lo que los músculos se cargan estáticamente, los ojos deben adaptarse constantemente a brillos diferentes y se irritan por reflexiones desfavorables de la luz.
Afortunadamente hay trucos simples que se puede utilizar para proteger los ojos y relajarlos:

Iluminación:
Muchas habitaciones y escritorios están mal iluminadas y así recargan los ojos. Tanto la luz natural como la luz artificial deben dar siempre de forma lateral sobre la superficie de trabajo. Lo correcto es que la luz venga del lado contrario al de la mano con la que se escribe. Si la persona es derecha la luz ha de venir desde la izquierda. La visión fluctúa entre la pantalla, el teclado y la mesa; es por ello que la iluminación del puesto de trabajo debe ser uniforme. Es muy oportuno disponer una iluminación de lampara flexible y ajustable para contrarrestar reflejos y resplandor. En la habitación deben existir varias luces para evitar el riesgo de la llamada “visión de túnel”.

Entrenamiento de los ojos.
Variar el punto de fijación de la visión es importante para los ojos. Frente a la pantalla debemos hacer una pausa cada 15 minutos y a saber la pausa debe ser de al menos 20 segundos. Esta pausa la emplearemos en entrenar nuestra visión haciendo los siguientes ejercicios:

a. círculos: sentado en la silla de escritorio, hombros relajados y caídos. Ahora dibuja círculos grandes con dos ojos: cinco círculos en la dirección a la derecha y cinco en contra. Después se respira profundo en el abdomen.

b. calor: Frótese las palmas, hasta que estén calientes. Apoyar los codos en el escritorio, cierra los ojos y coloque las palmas calientes sobre los zócalos del ojo. Los músculos faciales se relajan mientras se hace una respiración profunda.

c. Masaje: Nos recostarnos en la silla y cerramos los ojos. Tome la piel debajo de las cejas entre el pulgar y el dedo índice en ambos lados y aplique un masaje suave a cada ojo desde el interior hacia el exterior. Repita este masaje dos veces

d. Enfoque: Mantener el dedo indice derecho a 15 centimetros frente a la nariz y el dedo indice izquierdo a otros 15 cm detrás de él. Fijamos ahora la visión alternativamente de un dedo al otro. Este ejercicio de enfoque es de los mas recomendados por todos los especialistas y si no tenemos tiempo, al menos hagamos este.

Parpadeo
La córnea del ojo es mojada con cada parpadeo con lágrimas. Lamentablemente uno se olvida durante el trabajo frente a la pantalla de parpadear periódicamente. Por lo tanto es bueno colocar deliberadamente un pequeño trozo de papel como un recordatorio a la derecha de la pantalla. Un buen hábito es cerrar los ojos mientras piensas. Esto relaja e hidrata la visión igualmente.

Frente a la pantalla.
Las pantallas son cada vez mas móviles. Es por ello que debemos saber como ponernos frente a ellas para que no nos dañe la vista. En primer lugar la pantalla del ordenador, portátil o tableta es optima para nuestra vista cuando la miramos de frente. Entonces evite mirar la pantalla de lado, inclinado u otra postura. Una leve inclinación del monitor hacia adelante evita reflejos y asegura una postura relajada de la cabeza para ordenadores y portátiles. El eje que forma nuestra visión hacia el ordenador es óptimo cuando esta cerca de lo 35º hacia abajo.La fila superior de la lectura debe estar a nivel de nuestra visión, nunca por encima. Un contraste agradable (letras oscuras sobre un fondo claro) y una fuente legible (como Arial) facilitan la legibilidad. Si un texto en una página Web es difícil de leer, usted puede ampliarlo si pulsa “CTRL +”.

Compresas.
Ayudan para el cansancio y el dolor ocular. Son ideales antes de salir del trabajo o cuando terminamos con el ordenador. Par ello sirven bolas de algodón o apósitos de la farmacia o del supermercado. Si los sumergimos en agua tibia y los ponemos sobre los ojos cerrados por 5- 10 minutos es suficiente. Si tenemos los ojos irritados podemos pedir consejo en la farmacia o sencillamente mojamos las compresas en te de manzanilla que previamente hemos preparado y dejado refrescar.

Fuente: FEM.com | otramedicina.com

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Alimentos q ayudan a proteger y mantener una buena vision

Cómo Proteger los Ojos de enfermedades y mantener una Buena Visión
Alimentos que destacan en beneficios saludables para mantener y proteger la salud de los ojos son los siguientes:
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Aguacates para prevenir la degeneración ocular

Los aguacates representan uno de los alimentos más ricos en nutrientes específicos, entre los cuales destaca la “luteína” una sustancia capaz de evitar o prevenir la degeneración macular y las cataratas. Además son una gran fuente de vitaminas tales como la vitamina A, C, B6 y E, todas ellas relacionadas a la salud ocular.

Zanahorias para la vista

Las zanahorias desde tiempos inmemoriales se las ha relacionado con la vista, por su riqueza en beta carotenos o pro vitamina A, que al incorporarse al organismo el hígado se encarga de transformarla en vitamina A, la cual tiene una estrecha relación con la salud de los ojos, ya que su deficiencia puede provocar ceguera.

Brócoli como preventivo de enfermedades oculares

El brócoli es un súper alimento-medicamento que es motivo de estudios constantes por todos los beneficios saludables que reporta al organismo y a nivel ocular es una buena fuente de vitamina C, calcio, luteína, zeaxantina, y la sulforafano.
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Huevos, alimento para una buena visión

Los huevos son una excelente fuente de nutrientes para el organismo humano y para los ojos su composición química ofrece vitamina A, zinc, luteína, lecitina, vitamina B12, vitamina D y cisteína, todos componentes indispensables para la salud ocular.

Espinacas para cuidar la visión

Las espinacas representan otra gran fuente de vitamina A, además de contener otros nutrientes importantes para los ojos, como la luteína y la zeaxantina, al igual que la col rizada que posee prácticamente los mismos componentes favorables a la visión.

Tomates para prevenir el envejecimiento ocular

Los tomates son muy ricos en vitamina C y licopeno, dos nutrientes importantes para los ojos, que le brindan protección sobre distintas enfermedades degenerativas, en particular las relacionadas a la tercera edad, recomendándose su consumo regular en este tipo de caso particular.

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REMEDIOS CASEROS PARA MEJORAR LA VISTA

 

La vista puede, a veces, fallar y aparecer problemas de miopía (dificultad para enfocar objetos distantes) y la hipermetropía, (cuando no se pueden ver bien las cosas que están cerca).

Otros problemas son el glaucoma (una acumulación de presión de líquidos que puede dañar el nervio óptico), y las cataratas (que nubla la vista).

La diabetes puede provocar separación de retinas y otras complicaciones y la degeneración macular, el deterioro de la mácula, que es la parte del ojo responsable de distinguir los detalles finos, es la causa principal de ceguera en las personas mayores de 50 años de edad.

Aunque algunos de estos problemas pueden ser solucionados mediante el uso de anteojos (gafas, espejuelos) o la cirugía por parte del especialista, los remedios naturales pueden, contribuir en conjunto con el tratamiento médico, a minimizar problemas de la vista.

 

Remedios caseros para la vista

Remedio casero para la vista : Verter 2 cucharaditas de manzanilla en 1 taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar. Aplicar, mediante paños empapados, sobre los ojos cerrados para desinflamar o mejorar las irritaciones.

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Remedio casero para la vista: Hervir 2 cucharadas de hojas de arándano en 1 taza de agua durante 5 minutos.  Aplicar mediante compresas sobre los párpados cerrados. Esta infusión ayuda a mejorarla agudeza visual

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Remedio casero para la vista : Verter una cucharadita de bayas de arándano en un vaso de yogur con una pizca de miel..Consumir tres veces por semana.

Remedio casero para la vista : Mojar los ojos con agua fresca con el fin de aliviar la sensación de cansancio.

Remedio casero para la vista : Aplicar pétalos de rosas debidamente lavados(para que no tenga químicos) sobre los párpados cuando se tiene los ojos cansados.

Remedio casero para la vista : Colocar una cucharadita de hojas de frambuesa o semillas de hinojo en una taza de agua que esté  hirviendo, mejor si es agua mineral.  Cubrir y dejar enfriar. Utilizar el preparado como baño ocular, bañando un solo ojo varias veces y tirando luego el líquido.

Remedio casero para la vista :  Aplicar emplastos de arcilla sobre la frente (de unos 10 milímetros de espesor), que deben mantenerse durante aproximadamente hora y media, y renovarse cuando se desee.  Este remedio resulta ideal para revitalizar los ojos.

 

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