Cuidar nuestros ojos, por que?

¿Por qué cuidar nuestros ojos?

La vista es el sentido más importante porque el 80% de la información que recibimos entra a través de los ojos; Por esto, es muy importante que nuestro sistema visual sea eficaz, porque influye en el aprendizaje.

cuidar nuestros ojos

Por esto debemos cuidar nuestros ojos ya que se encuentran expuestos a la contaminación, estrés, cansancio y otros factores peligrosos que pueden afectar nuestra visión. Por lo menos una vez al año debemos realizar un chequeo médico a nuestros ojos y, en el caso de notar que nuestra vista está fallando, debemos ir inmediatamente a un médico profesional.

¿Cómo cuidar nuestros ojos?

Debemos comer saludablemente, en especial frutas y verduras, que contengan vitaminas A y C, y alimentos que contengan omega 3. Una buena alternativa son las zanahoria, lechuga, brócoli, soja, ajo, espárragos, entre otros, puesto que son ricos en vitamina C, E y Betacarotenos., ya que es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.

Los complementos naturales como vision plus de MundoNatural especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada, nos aportan los antioxidantes y nutrientes necesarios para prevenir y ayudar a cuidar nuestros ojos.

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Lentillas,La higiene de nuestros ojos es importante. Es recomendable no usar por más de 12 horas los lentes de contacto. Esto puede causar daño permanente a la vista.

 ¿cómo cuidar nuestros ojos en la oficina?

Mantener el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo. Ajustar la resolución y el brillo del monitor, para leer sin esfuerzo, trabajar siempre con suficiente luz, mucho mejor si es natural, evitar los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz.

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Relajar siempre los ojos, cada 20 minutos hay que apartar la mirada del monitor durante 20 segundos y mirar algo que esté a lo más lejos posible. Además, es importante el parpadeo suave para lubricar los ojos.

¿Es necesario usar lentes con protección solar, para cuidar nuestros ojos?
Sí, estudios demuestran que la exposición sin protección a los rayos UVA y UVB del sol puede a  largo plazo traer enfermedades como pterigion, pinguecula, degeneración macular, catarata y otras patologías oculares que pueden comprometer la salud visual.

 

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PARA EL CUIDADO DE LA VISTA, VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES

 

 Los resultados de innumerables investigaciones muestran que la ingesta diaria de  vitaminas y antioxidantes incluidos en nuestros alimentos, tiene un efecto benéficioso para el cuidado de la vista, en el tratamiento y prevención de enfermedades degenerativas del sistema visual.

VITAMINAS  Y ANTIOXIDANTES PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Como dijimos la vitaminas para el cuidado de la vista son fundamentales.La A tiene una relación directa con la función visual. Su carencia puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece, sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones en la córnea.

     Se encuentra en la zanahoria, las espinacas, el tomate, la yema de huevo, el hígado, las verduras, y los lácteos.

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VITAMINA E PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Es un potente antioxidante mas que importante para el cuidado de la vista. Su combinación con la vitamina C, A y Luteína puede disminuir el riesgo de cataratas y degeneración macular.

Se encuentra en la manzana, el aguacate, la ciruela, el melón, el plátano, el tomate, y los espárragos..

VITAMINA C PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Excelente antioxidante. La falta de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración macular asociada a la edad, por esta razon es aconsejable consumirla para el cuidado de la vista

Se encuentra en frutas (sobre todo cítricos), tomates, melón, verduras de hojas verdes, col cruda

para el cuidado de la vista

LUTEINA PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Protege a los ojos de la radiación solar. Eficaz para la prevención de cataratas y DMAE.

Se encuentra en espinacas calabaza, tomate, pimiento, brócoli, maíz, verduras de hojas verdes crudas.

RIBOFLAVINA  B2 PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Conserva el estado de las superficies húmedas del cuerpo, como los ojos. Posición a la córnea y alivia la fatiga visual.

Se encuentra en: verduras, leche, levadura de la cerveza, harina

LOS SUPLEMENTOS DIARIOS COMO ALTERNATIVA PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Si bien existen muchos alimentos ricos en los nutrientes necesarios para mantener una buena salud visual, a veces resulta difícil consumirlos en las proporciones adecuadas para que sean absorbidos por el sistema visual. Para asegurar que nuestro organismo reciba las concentraciones requeridas de estos nutrientes; surge como alternativa el consumo de suplementos dietarios como por ejemplo, Vision Plus de MundoNatural.

Visión Plus de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado como apoyo para el cuidado de la vista. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada.  

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Las propiedades de los principios activos de Vision plus son:

  • Los flavonoides antocianósidos (antocianinas) de los extractos de arándanos azules han demostrado poseer propiedades como tónico ocular, y la investigación científica recalca que podría resultar beneficioso para la visión deficiente (especialmente causada por la edad), la degeneración macular, las cataratas, las retinopatías y el glaucoma.
  • Los estudios demuestran que el extracto de Tagetes erecta en la que tiene mayor contenido de luteína en el mundo, se debe a la presencia de carotenoides, de los cuales el principal es la luteína. Entre las principales funciones de la luteína se encuentran sus propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres.
  • La luteína es un fuerte antioxidante que funciona como filtro que protege los ojos. Así, este carotenoide parece que desarrolla una función preventiva esencial contra la degeneración macular, la causa principal de ceguera progresiva en la vejez.
  • La zeaxantina protege el ojo mediante la absorción de la luz azul dañina y reducir el deslumbramiento. La luz azul puede causar estrés oxidativo dañino en los ojos. Protege a las células y las membranas mediante la reducción de los dañinos radicales libres. Es un componente principal del pigmento macular en la retina.
  • La suplementación con astaxantina en la dieta humana se está convirtiendo cada vez en más popular. Es un potente antioxidante comprable con la vitamina E que combate el estrés oxidativo y es muy beneficioso para la piel, vista, y la salud celular, alivia el cansancio ocular (causado especialmente por el trabajo frente a la pantalla o al ordenador, la luz artificial…).
  • La astaxantina es el antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el betacaroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.
  • Las antocianinas facilitan la reparación de los vasos sanguíneos, responsables de la retención de fluidos, inflamación de las extremidades, los dedos y el tejido alrededor de los ojos.
  • El retinol es también la forma principal en que el cuerpo humano almacena y emplea la vitamina A. Se almacena en el hígado en un 90% y puede asegurarnos las reservas durante varios meses. Después del hígado, el tejido que más almacena vitamina A en la retina del ojo.

 Es importante tener en cuenta varias consideraciones al momento de elegir un suplemento dietario:

– Los suplementos dietarios no reemplazan los alimentos, su finalidad es suplir los requerimientos nutricionales que la dieta diaria no suple.
– Existen suplementos dietarios especiales para el cuidado de la salud visual, estos tiene componentes como la luteína, xeazantina y zinc en
las concentraciones apropiadas para que puedan ser absorbidos por el sistema visual.

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Fatiga visual, síndrome de visión informatica

Cada día, al trabajar, al estudiar, o en nuestro tiempo libre, estamos en contacto permanente con distintos dispositivos electrónicos como los ordenadores, tablets o moviles. Pero estas acciones que implican mirar una pantalla durante mucho tiempo, pueden traer consecuencias negativas.

El llamado Síndrome de Visión Informática, resulta de enfocar los ojos en una pantalla luminosa durante períodos prolongados y sin interrupción. Esto puede provocar varios síntomas como visión doble, irritación, fatiga visual o dolores de cabeza.

fatiga visual

Datos del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos establece que cerca del 90% de las personas que utilizan ordenador durante tres o más horas pueden llegar a sufrir fatiga visual debido a este sindrome.

FATIGA VISUAL

Visión doble, ojos secos, irritados o enrojecidos, fatiga ocular, además de dolores de cabeza, dolor de cuello y cansancio muscular, son algunos de los síntomas de este síndrome.

“La acumulación de horas de trabajo a una determinada distancia de la pantalla, sin descanso, con poco parpadeo,se ocasiona fatiga visual que se puede corregir con métodos sencillos”,

El esfuerzo muscular a la que están sometidos los ojos sumado a la disminución del parpadeo al estar frente a un ordenador por varias horas, hace que el ojo se irrite con mayor facilidad produciendo fatiga visual.

COMO EVITARLO

Una de las cosas que recomiendan los expertos para evitar sufrir fatiga visual es colocar la parte superior de la pantalla a la misma altura que los ojos.

vision plusVision plus de MundoNatural es un suplemento natural especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de fatiga visual

Otro de los aspectos a tener en cuenta es la distancia que se mantiene entre la persona y el ordenador, ya que cuanto más cerca estén ambos, más fatiga visual. Esto no solo influirá en la visión sino que también afectará las cervicales.

fatiga visual
Una buena iluminación en el espacio donde se está usando el ordnador, es una cuestión importante a la hora de evitar la fatiga visual. No es recomendable utilizar los dispositivos electrónicos en un ambiente oscuro, ya que el contraste genera mayor cansancio.

Por último, los expertos recomiendan tomarse descansos cada 20 minutos y enfocar la mirada durante 20 segundos en un punto lejano.

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Vision plus, formulado como apoyo a las funciones visuales

Vision Plus

La nueva formulación de vision plus reúne todos los componentes necesarios para garantizar una nutrición optima del ojo  y garantiza su asimilación,  con una estabilidad  y una biodisponibilidad reforzada, con una sola capsula al día aporta la mayor concentración de carotenoides  con una asimilación retardada.

Vision Plus de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías de la vista y en casos de vista cansada

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10 alimentos que mejoran la salud de los ojos y la vision

1. Peces de agua fría

Peces de agua fría como sardinas, bacalao, caballa y atún, son una excelente fuente de DHA, que proporciona soporte estructural a las membranas celulares y mejora el estado de los ojos secos, el tratamiento de la degeneración macular y la preservación de la buena vision.

2. Espinaca, col rizada y verduras de hoja verde

Estos vegetales son ricos en carotenoides, especialmente luteína y zeaxathin. La luteína es un pigmento amarillo que protege a la mácula del daño del sol y de la luz azul.

3. Huevos

Los huevos son ricos en cisteína, lecitina de azufre, aminoácidos y luteína. El azufre previene la aparición de cataratas.

4. Ajo, ​​cebolla, chalote y alcaparras

Estos alimentos son ricos en azufre, necesario para producir glutatión, un antioxidante importante para la salud de la vision y el cuerpo en general.

5. Soja

La soja se ha convertido en un ingrediente fundamental de las dietas vegetarianas dado que es sumamente nutritiva. Esta contiene ácidos grasos esenciales, fitoestrógenos, vitamina E y agentes naturales antiinflamatorios.

6. Frutas y verduras

Las frutas y las verduras contienen vitaminas A, C y E, y beta-caroteno. Las verduras de color amarillo y naranja (zanahorias, calabaza, etc.) son buenas para la visión.

Conoce las increíbles propiedades del Lemongrass

7. Arándanos y uvas

Estos alimentos contienen antocianinas, que mejoran la visión nocturna. Una taza llena de arándanos puede mejorar la adaptación a la oscuridad en sólo 30 minutos. vision plus contiene 200 mg de extracto seco de arándano azul.

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8. Vino

El vino tiene efecto cardio-protector y también mejora la visión. Claro que se recomienda beberlo con moderación.

9. Nueces y semillas

Semillas como la linaza son ricas en ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir el colesterol y estabilizan las membranas celulares.

10. Aceite de oliva virgen

Es un aceite monoinsaturado, mucho más saludable que la mantequilla y la margarina.

Vitaminas 

Vitamina A

Fuentes de vitamina A: verduras amarillas y anaranjadas como ñame, zanahorias y batatas, espárragos, espinacas, calabazas, col rizada, bok choy, mango, cataloupe y albaricoque

Enfermedades de la vision que alivia: degeneración macular, glaucoma, cataratas, ojos secos

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Vitamina B2 (Riboflavina)

Fuentes de vitamina B2: levadura de cerveza, granos, germen de trigo, granos enteros, almendras

Enfermedades de los ojos que alivia: degeneración macular, glaucoma, cataratas, ojos secos

Ácido fólico

Fuentes de ácido fólico: vegetales de hojas verdes y brócoli

Enfermedades de la vision que alivia: cataratas

Vitamina B6 (Piridoxina)

Fuentes de vitamina B6: aguacate, plátano, levadura de cerveza, zanahoria, arroz integral, germen de trigo, semillas de girasol

Enfermedades de la vision que alivia : ojos secos

Vitamina B12 (cobalamina)

Fuentes de vitamina B12: huevos, sardinas, almejas, caballa

Enfermedades de la vision que alivia : glaucoma, problemas del nervio óptico

Vitamina C (ácido ascórbico)

Fuentes de vitamina C: brócoli, col verde, pimiento, pimiento rojo, col rizada, coles de bruselas, coliflor, mandarinas, kiwis, naranjas, limones, papayas

Enfermedades de la vision que alivia: degeneración macular, glaucoma, cataratas, ojos secos

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Vista cansada, consejos naturales

La vista cansada no es solo un asunto de mayores. Cada vez los trabajo y actividades diarias de distintos tipos nos obligan a fijar la vista por varias horas. Con la edad y sobre todo después de los 40 años la visión comienza a dar signos de envejecimiento y esto se nota en la visión cercana. Para cualquier caso existen remedios naturales que ayudan y acciones que podemos tomar para evitar que los ojos se cansen innecesariamente. Para ambas cosas un conjunto de consejos en esta entrada. Remedios naturales para la vista cansada
Las personas que trabajamos enfocando la vista en algún punto cercano por tiempo prolongado –programadores, editores, diseñadores, escritores, entre otros– tendemos a olvidar que nuestros ojos son órganos sensibles que requieren cuidados para evitar que se produzca un cansancio muscular. De ahí se derivan molestias tales como la irritación y la resequedad. Pero no hay que alarmarse, existen varios remedios naturales para la vista cansada, muy fáciles de preparar en casa, que compartiremos contigo a visionpluscontinuación.

Métodos efectivos para aliviar el cansancio visual
Agua fría
El remedio más simple y efectivo que hay para aliviar el cansancio de la vista es refrescarse el rostro y los ojos con agua fría. Ello provoca una sensación de calma y relajación. También se puede colocar un paño con agua fría sobre los ojos y reposar acostado un rato.
Miel
La miel, que es casi un remedio mágico pues se utiliza para muchas dolencias, puede ser usada también contra el cansancio visual. Basta con aplicar una gota en cada ojo y recostarse en la cama durante 3 minutos. Luego se debe lavar con abundante agua eliminando todo rastro de esta sustancia. Las propiedades de la miel favorecen la secreción del lagrimal y le brindan hidratación a la zona. Es un remedio para aliviar los ojos con inmediatez.
Aceite de ricino
El aceite de ricino es otro método excelente para tratar el cansancio ocular. Se aplica una gota del líquido en cada ojo. También se puede usar mantequilla clara, solo hay que frotar los dedos en ella y aplicar en los ojos.
Pepino
El pepino tiene la propiedad de ser refrescante y desinflamatorio. Corta el fruto en rodajas y coloca una sobre cada ojo durante algunos minutos. Sentirás alivio y frescor. Por cierto, también tiene un efecto rejuvenecedor.
Hinojo
En una taza de agua pon media cucharada de semillas de hinojo. Luego hierve el agua hasta que se reduzca a la mitad inicial. Una vez fresco, cuela el líquido y usando un gotero coloca dos o tres gotitas en cada ojo. Puedes repetir el proceso en el día hasta que desaparezca el cansancio visual.
Vitamina A y beta-caroteno
Este remedio es muy sencillo: incrementa el consumo de alimentos que contengan vitamina A y beta-caroteno. Estos nutrientes son muy favorables para la salud de la vista y previenen su cansancio.
Vitamina C
Como la A, la vitamina C es muy útil para combatir el cansancio ocular. Ayuda a fortalecer los ojos y previene cualquier enfermedad. Lo ideal es aumentar el consumo de frutas que la contengan, tales como: limón, naranja, guayaba, lima, etc.
Estos son los principales remedios naturales para el cansancio de la vista. Recuerda siempre que solo serán efectivos si además tienes un buen cuidado de tus ojos, herramientas imprescindibles en nuestra labor diaria.visionplus2

Como evitar que la vista se canse. 

Quien trabaja en el equipo, sabe el problema: después de unas horas frente a la pantalla, los ojos están cansados y secos. Para mantener la mirada fresca es necesario algo más que remedios y buenas intenciones. Los ojos que trabajan frente a un monitor todo el día, lo hacen en condiciones extremadamente tensas: la distancia a la pantalla es constante, por lo que los músculos se cargan estáticamente, los ojos deben adaptarse constantemente a brillos diferentes y se irritan por reflexiones desfavorables de la luz.
Afortunadamente hay trucos simples que se puede utilizar para proteger los ojos y relajarlos:

Iluminación:
Muchas habitaciones y escritorios están mal iluminadas y así recargan los ojos. Tanto la luz natural como la luz artificial deben dar siempre de forma lateral sobre la superficie de trabajo. Lo correcto es que la luz venga del lado contrario al de la mano con la que se escribe. Si la persona es derecha la luz ha de venir desde la izquierda. La visión fluctúa entre la pantalla, el teclado y la mesa; es por ello que la iluminación del puesto de trabajo debe ser uniforme. Es muy oportuno disponer una iluminación de lampara flexible y ajustable para contrarrestar reflejos y resplandor. En la habitación deben existir varias luces para evitar el riesgo de la llamada “visión de túnel”.

Entrenamiento de los ojos.
Variar el punto de fijación de la visión es importante para los ojos. Frente a la pantalla debemos hacer una pausa cada 15 minutos y a saber la pausa debe ser de al menos 20 segundos. Esta pausa la emplearemos en entrenar nuestra visión haciendo los siguientes ejercicios:

a. círculos: sentado en la silla de escritorio, hombros relajados y caídos. Ahora dibuja círculos grandes con dos ojos: cinco círculos en la dirección a la derecha y cinco en contra. Después se respira profundo en el abdomen.

b. calor: Frótese las palmas, hasta que estén calientes. Apoyar los codos en el escritorio, cierra los ojos y coloque las palmas calientes sobre los zócalos del ojo. Los músculos faciales se relajan mientras se hace una respiración profunda.

c. Masaje: Nos recostarnos en la silla y cerramos los ojos. Tome la piel debajo de las cejas entre el pulgar y el dedo índice en ambos lados y aplique un masaje suave a cada ojo desde el interior hacia el exterior. Repita este masaje dos veces

d. Enfoque: Mantener el dedo indice derecho a 15 centimetros frente a la nariz y el dedo indice izquierdo a otros 15 cm detrás de él. Fijamos ahora la visión alternativamente de un dedo al otro. Este ejercicio de enfoque es de los mas recomendados por todos los especialistas y si no tenemos tiempo, al menos hagamos este.

Parpadeo
La córnea del ojo es mojada con cada parpadeo con lágrimas. Lamentablemente uno se olvida durante el trabajo frente a la pantalla de parpadear periódicamente. Por lo tanto es bueno colocar deliberadamente un pequeño trozo de papel como un recordatorio a la derecha de la pantalla. Un buen hábito es cerrar los ojos mientras piensas. Esto relaja e hidrata la visión igualmente.

Frente a la pantalla.
Las pantallas son cada vez mas móviles. Es por ello que debemos saber como ponernos frente a ellas para que no nos dañe la vista. En primer lugar la pantalla del ordenador, portátil o tableta es optima para nuestra vista cuando la miramos de frente. Entonces evite mirar la pantalla de lado, inclinado u otra postura. Una leve inclinación del monitor hacia adelante evita reflejos y asegura una postura relajada de la cabeza para ordenadores y portátiles. El eje que forma nuestra visión hacia el ordenador es óptimo cuando esta cerca de lo 35º hacia abajo.La fila superior de la lectura debe estar a nivel de nuestra visión, nunca por encima. Un contraste agradable (letras oscuras sobre un fondo claro) y una fuente legible (como Arial) facilitan la legibilidad. Si un texto en una página Web es difícil de leer, usted puede ampliarlo si pulsa “CTRL +”.

Compresas.
Ayudan para el cansancio y el dolor ocular. Son ideales antes de salir del trabajo o cuando terminamos con el ordenador. Par ello sirven bolas de algodón o apósitos de la farmacia o del supermercado. Si los sumergimos en agua tibia y los ponemos sobre los ojos cerrados por 5- 10 minutos es suficiente. Si tenemos los ojos irritados podemos pedir consejo en la farmacia o sencillamente mojamos las compresas en te de manzanilla que previamente hemos preparado y dejado refrescar.

Fuente: FEM.com | otramedicina.com

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