En verano, ¿tengo que tener un cuidado especial de los ojos?

Por Andrés O’Dogherty, licenciado en Biología. Técnico en parafarmacia mundonatural c/ Fernando el Católico (Madrid)

Como todos sabemos, nuestros ojos son los encargados de captar la luz que nos llega para ver. Esto es debido gracias a unas células especiales que tenemos en la zona de la retina (llamadas conos y bastones) que son capaces de desencadenar una serie de reacciones en su interior a través de un estímulo lumínico. Este estímulo se transmite por el nervio óptico hasta el cerebro y es el que interpreta la imagen.

Pero la luz que nos llega del sol no es toda luz visible. La luz visible es solo una muy fina franja de lo que conocemos como el espectro electromagnético (todo el conjunto de radiaciones emitidas por el sol) y cada tipo de radiación lleva energía asociada. La luz visible se compone de los siete colores del arco iris, de los que el violeta es el color que tiene más energía y el rojo el color que menos. Por encima del color violeta encontramos radiación de alta energía (rayos UV, rayos X o rayos gamma) y por debajo del rojo encontramos las radiaciones de baja energía (infrarrojos, microondas y ondas de radio). Todo ese conjunto de ondas fuera del visible son ondas que no vemos, pero que si podemos sentir: por ejemplo, la radiación infrarroja se manifiesta siempre como calor, pero los que nos interesan en este caso son famosos UV que nos queman la piel en verano, así como otros órganos como es el caso de los ojos. Tenemos tres clases de rayos UV:

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Cuidar nuestros ojos, por que?

¿Por qué cuidar nuestros ojos?

La vista es el sentido más importante porque el 80% de la información que recibimos entra a través de los ojos; Por esto, es muy importante que nuestro sistema visual sea eficaz, porque influye en el aprendizaje.

cuidar nuestros ojos

Por esto debemos cuidar nuestros ojos ya que se encuentran expuestos a la contaminación, estrés, cansancio y otros factores peligrosos que pueden afectar nuestra visión. Por lo menos una vez al año debemos realizar un chequeo médico a nuestros ojos y, en el caso de notar que nuestra vista está fallando, debemos ir inmediatamente a un médico profesional.

¿Cómo cuidar nuestros ojos?

Debemos comer saludablemente, en especial frutas y verduras, que contengan vitaminas A y C, y alimentos que contengan omega 3. Una buena alternativa son las zanahoria, lechuga, brócoli, soja, ajo, espárragos, entre otros, puesto que son ricos en vitamina C, E y Betacarotenos., ya que es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.

Los complementos naturales como vision plus de MundoNatural especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada, nos aportan los antioxidantes y nutrientes necesarios para prevenir y ayudar a cuidar nuestros ojos.

vision plus

Lentillas,La higiene de nuestros ojos es importante. Es recomendable no usar por más de 12 horas los lentes de contacto. Esto puede causar daño permanente a la vista.

 ¿cómo cuidar nuestros ojos en la oficina?

Mantener el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo. Ajustar la resolución y el brillo del monitor, para leer sin esfuerzo, trabajar siempre con suficiente luz, mucho mejor si es natural, evitar los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz.

vision plus

 

Relajar siempre los ojos, cada 20 minutos hay que apartar la mirada del monitor durante 20 segundos y mirar algo que esté a lo más lejos posible. Además, es importante el parpadeo suave para lubricar los ojos.

¿Es necesario usar lentes con protección solar, para cuidar nuestros ojos?
Sí, estudios demuestran que la exposición sin protección a los rayos UVA y UVB del sol puede a  largo plazo traer enfermedades como pterigion, pinguecula, degeneración macular, catarata y otras patologías oculares que pueden comprometer la salud visual.

 

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PARA EL CUIDADO DE LA VISTA, VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES

 

 Los resultados de innumerables investigaciones muestran que la ingesta diaria de  vitaminas y antioxidantes incluidos en nuestros alimentos, tiene un efecto benéficioso para el cuidado de la vista, en el tratamiento y prevención de enfermedades degenerativas del sistema visual.

VITAMINAS  Y ANTIOXIDANTES PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Como dijimos la vitaminas para el cuidado de la vista son fundamentales.La A tiene una relación directa con la función visual. Su carencia puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece, sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones en la córnea.

     Se encuentra en la zanahoria, las espinacas, el tomate, la yema de huevo, el hígado, las verduras, y los lácteos.

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VITAMINA E PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Es un potente antioxidante mas que importante para el cuidado de la vista. Su combinación con la vitamina C, A y Luteína puede disminuir el riesgo de cataratas y degeneración macular.

Se encuentra en la manzana, el aguacate, la ciruela, el melón, el plátano, el tomate, y los espárragos..

VITAMINA C PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Excelente antioxidante. La falta de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración macular asociada a la edad, por esta razon es aconsejable consumirla para el cuidado de la vista

Se encuentra en frutas (sobre todo cítricos), tomates, melón, verduras de hojas verdes, col cruda

para el cuidado de la vista

LUTEINA PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Protege a los ojos de la radiación solar. Eficaz para la prevención de cataratas y DMAE.

Se encuentra en espinacas calabaza, tomate, pimiento, brócoli, maíz, verduras de hojas verdes crudas.

RIBOFLAVINA  B2 PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Conserva el estado de las superficies húmedas del cuerpo, como los ojos. Posición a la córnea y alivia la fatiga visual.

Se encuentra en: verduras, leche, levadura de la cerveza, harina

LOS SUPLEMENTOS DIARIOS COMO ALTERNATIVA PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Si bien existen muchos alimentos ricos en los nutrientes necesarios para mantener una buena salud visual, a veces resulta difícil consumirlos en las proporciones adecuadas para que sean absorbidos por el sistema visual. Para asegurar que nuestro organismo reciba las concentraciones requeridas de estos nutrientes; surge como alternativa el consumo de suplementos dietarios como por ejemplo, Vision Plus de MundoNatural.

Visión Plus de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado como apoyo para el cuidado de la vista. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada.  

vision plus

Las propiedades de los principios activos de Vision plus son:

  • Los flavonoides antocianósidos (antocianinas) de los extractos de arándanos azules han demostrado poseer propiedades como tónico ocular, y la investigación científica recalca que podría resultar beneficioso para la visión deficiente (especialmente causada por la edad), la degeneración macular, las cataratas, las retinopatías y el glaucoma.
  • Los estudios demuestran que el extracto de Tagetes erecta en la que tiene mayor contenido de luteína en el mundo, se debe a la presencia de carotenoides, de los cuales el principal es la luteína. Entre las principales funciones de la luteína se encuentran sus propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres.
  • La luteína es un fuerte antioxidante que funciona como filtro que protege los ojos. Así, este carotenoide parece que desarrolla una función preventiva esencial contra la degeneración macular, la causa principal de ceguera progresiva en la vejez.
  • La zeaxantina protege el ojo mediante la absorción de la luz azul dañina y reducir el deslumbramiento. La luz azul puede causar estrés oxidativo dañino en los ojos. Protege a las células y las membranas mediante la reducción de los dañinos radicales libres. Es un componente principal del pigmento macular en la retina.
  • La suplementación con astaxantina en la dieta humana se está convirtiendo cada vez en más popular. Es un potente antioxidante comprable con la vitamina E que combate el estrés oxidativo y es muy beneficioso para la piel, vista, y la salud celular, alivia el cansancio ocular (causado especialmente por el trabajo frente a la pantalla o al ordenador, la luz artificial…).
  • La astaxantina es el antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el betacaroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.
  • Las antocianinas facilitan la reparación de los vasos sanguíneos, responsables de la retención de fluidos, inflamación de las extremidades, los dedos y el tejido alrededor de los ojos.
  • El retinol es también la forma principal en que el cuerpo humano almacena y emplea la vitamina A. Se almacena en el hígado en un 90% y puede asegurarnos las reservas durante varios meses. Después del hígado, el tejido que más almacena vitamina A en la retina del ojo.

 Es importante tener en cuenta varias consideraciones al momento de elegir un suplemento dietario:

– Los suplementos dietarios no reemplazan los alimentos, su finalidad es suplir los requerimientos nutricionales que la dieta diaria no suple.
– Existen suplementos dietarios especiales para el cuidado de la salud visual, estos tiene componentes como la luteína, xeazantina y zinc en
las concentraciones apropiadas para que puedan ser absorbidos por el sistema visual.

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Cuidado de la vista, consejos

CUIDADO DE LA VISTA

La capacidad visual se va deteriorando por la edad, algunas enfermedades y hábitos de vida y si bien no todos pueden controlarse, si tomamos algunas medidas para el cuidado de la vista, esta se puede conservar en mejores condiciones por mucho más tiempo

Dolor de cabeza, irritación,sequedad y lagrimeo esporádico son señales de que sus ojos están agotados.

cuidado de la vista

ALGUNOS CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Vision plus de  MundoNatural 

La nueva formulación de visión plus reúne todos los componentes necesarios para garantizar una nutrición optima del ojo  y garantiza su asimilación,  con una estabilidad  y una biodisponibilidad reforzada, con una sola capsula al día aporta la mayor concentración de carotenoides  con una asimilación retardada.

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1. Dormir es la clave para el cuidado de la vista. Los ojos, al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, necesita descanso para recuperar energía. Es necesario dormir mínimo ocho horas diarias para relajar la visión y evitar los ojos hinchados.

2. No se le olvide parpadear.  Muchas veces por tener la vista fija en la pantalla, las personas dejan de parpadear por miedo a saltarse alguna palabra, pero es indispensable hacerlo cada 10 segundos, es decir de tres a seis veces por minuto para mantener el ojo lubricado.

3. No se olvide de desmaquillarse. Acostarse con los ojos maquillados es garantía de levantarse con ojos rojos e hinchados por los químicos que tienen las sombras y el rimmel. Utilice desmaquillador y siempre termine con un poco de agua para no dejar residuos.

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4. Cuídese del sol. Siempre que salga a la calle y la luz sea muy fuerte, utilice gafas oscuras con filtro ultravioleta, el filtro es muy importante para el cuidado de la vista, asi evitara el dolor de cabeza, el lagrimeo y los ojos rojos.

5. Tómese un descanso. Es indispensable para el cuidado de la vista que mínimo cada tres horas se aleje del ordenador o del televisor para que los ojos no se esfuercen en conservar su lubricación.

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6. Ponerse compresas de té o utilizar gafas frías de gel, ya sea en la noche o en la mañana, ayuda a relajar sus ojos y a que haya mejor circulación de la sangre.

7.Buena Iluminación.  Al momento de leer un libro, de sentarse a trabajar frente al ordenador o de ver televisión, asegúrese de tener una buena luz que le evite forzar los músculos de los ojos.

8. Asegúrese frente al ordenador de cuadrar el brillo y el contraste de la pantalla de acuerdo con su altura hasta alcanzar una distancia cómoda. A menor contraste, mayor comodidad para el ojo.

9. No use químicos. Si durante el día sus ojos se ponen rojos o los siente resecos, utilice complementos o lágrimas naturales entre tres y cuatro veces al día para evitar que el lagrimal se reseque.

10.Si le gustan los video juegos, procure tomar descansos de 15 minutos cada media hora para el buen cuidado de la vista hay que darle tiempo a los ojos de descansar y así evitar que se irriten por estar tanto tiempo expuestos a la luz de la pantalla.

 

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