Cuidar nuestros ojos, por que?

¿Por qué cuidar nuestros ojos?

La vista es el sentido más importante porque el 80% de la información que recibimos entra a través de los ojos; Por esto, es muy importante que nuestro sistema visual sea eficaz, porque influye en el aprendizaje.

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Por esto debemos cuidar nuestros ojos ya que se encuentran expuestos a la contaminación, estrés, cansancio y otros factores peligrosos que pueden afectar nuestra visión. Por lo menos una vez al año debemos realizar un chequeo médico a nuestros ojos y, en el caso de notar que nuestra vista está fallando, debemos ir inmediatamente a un médico profesional.

¿Cómo cuidar nuestros ojos?

Debemos comer saludablemente, en especial frutas y verduras, que contengan vitaminas A y C, y alimentos que contengan omega 3. Una buena alternativa son las zanahoria, lechuga, brócoli, soja, ajo, espárragos, entre otros, puesto que son ricos en vitamina C, E y Betacarotenos., ya que es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular.

Los complementos naturales como vision plus de MundoNatural especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada, nos aportan los antioxidantes y nutrientes necesarios para prevenir y ayudar a cuidar nuestros ojos.

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Lentillas,La higiene de nuestros ojos es importante. Es recomendable no usar por más de 12 horas los lentes de contacto. Esto puede causar daño permanente a la vista.

 ¿cómo cuidar nuestros ojos en la oficina?

Mantener el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo. Ajustar la resolución y el brillo del monitor, para leer sin esfuerzo, trabajar siempre con suficiente luz, mucho mejor si es natural, evitar los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz.

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Relajar siempre los ojos, cada 20 minutos hay que apartar la mirada del monitor durante 20 segundos y mirar algo que esté a lo más lejos posible. Además, es importante el parpadeo suave para lubricar los ojos.

¿Es necesario usar lentes con protección solar, para cuidar nuestros ojos?
Sí, estudios demuestran que la exposición sin protección a los rayos UVA y UVB del sol puede a  largo plazo traer enfermedades como pterigion, pinguecula, degeneración macular, catarata y otras patologías oculares que pueden comprometer la salud visual.

 

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Cuidado de la vista, consejos

CUIDADO DE LA VISTA

La capacidad visual se va deteriorando por la edad, algunas enfermedades y hábitos de vida y si bien no todos pueden controlarse, si tomamos algunas medidas para el cuidado de la vista, esta se puede conservar en mejores condiciones por mucho más tiempo

Dolor de cabeza, irritación,sequedad y lagrimeo esporádico son señales de que sus ojos están agotados.

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ALGUNOS CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Vision plus de  MundoNatural 

La nueva formulación de visión plus reúne todos los componentes necesarios para garantizar una nutrición optima del ojo  y garantiza su asimilación,  con una estabilidad  y una biodisponibilidad reforzada, con una sola capsula al día aporta la mayor concentración de carotenoides  con una asimilación retardada.

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1. Dormir es la clave para el cuidado de la vista. Los ojos, al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, necesita descanso para recuperar energía. Es necesario dormir mínimo ocho horas diarias para relajar la visión y evitar los ojos hinchados.

2. No se le olvide parpadear.  Muchas veces por tener la vista fija en la pantalla, las personas dejan de parpadear por miedo a saltarse alguna palabra, pero es indispensable hacerlo cada 10 segundos, es decir de tres a seis veces por minuto para mantener el ojo lubricado.

3. No se olvide de desmaquillarse. Acostarse con los ojos maquillados es garantía de levantarse con ojos rojos e hinchados por los químicos que tienen las sombras y el rimmel. Utilice desmaquillador y siempre termine con un poco de agua para no dejar residuos.

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4. Cuídese del sol. Siempre que salga a la calle y la luz sea muy fuerte, utilice gafas oscuras con filtro ultravioleta, el filtro es muy importante para el cuidado de la vista, asi evitara el dolor de cabeza, el lagrimeo y los ojos rojos.

5. Tómese un descanso. Es indispensable para el cuidado de la vista que mínimo cada tres horas se aleje del ordenador o del televisor para que los ojos no se esfuercen en conservar su lubricación.

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6. Ponerse compresas de té o utilizar gafas frías de gel, ya sea en la noche o en la mañana, ayuda a relajar sus ojos y a que haya mejor circulación de la sangre.

7.Buena Iluminación.  Al momento de leer un libro, de sentarse a trabajar frente al ordenador o de ver televisión, asegúrese de tener una buena luz que le evite forzar los músculos de los ojos.

8. Asegúrese frente al ordenador de cuadrar el brillo y el contraste de la pantalla de acuerdo con su altura hasta alcanzar una distancia cómoda. A menor contraste, mayor comodidad para el ojo.

9. No use químicos. Si durante el día sus ojos se ponen rojos o los siente resecos, utilice complementos o lágrimas naturales entre tres y cuatro veces al día para evitar que el lagrimal se reseque.

10.Si le gustan los video juegos, procure tomar descansos de 15 minutos cada media hora para el buen cuidado de la vista hay que darle tiempo a los ojos de descansar y así evitar que se irriten por estar tanto tiempo expuestos a la luz de la pantalla.

 

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Fatiga visual, síndrome de visión informatica

Cada día, al trabajar, al estudiar, o en nuestro tiempo libre, estamos en contacto permanente con distintos dispositivos electrónicos como los ordenadores, tablets o moviles. Pero estas acciones que implican mirar una pantalla durante mucho tiempo, pueden traer consecuencias negativas.

El llamado Síndrome de Visión Informática, resulta de enfocar los ojos en una pantalla luminosa durante períodos prolongados y sin interrupción. Esto puede provocar varios síntomas como visión doble, irritación, fatiga visual o dolores de cabeza.

fatiga visual

Datos del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos establece que cerca del 90% de las personas que utilizan ordenador durante tres o más horas pueden llegar a sufrir fatiga visual debido a este sindrome.

FATIGA VISUAL

Visión doble, ojos secos, irritados o enrojecidos, fatiga ocular, además de dolores de cabeza, dolor de cuello y cansancio muscular, son algunos de los síntomas de este síndrome.

“La acumulación de horas de trabajo a una determinada distancia de la pantalla, sin descanso, con poco parpadeo,se ocasiona fatiga visual que se puede corregir con métodos sencillos”,

El esfuerzo muscular a la que están sometidos los ojos sumado a la disminución del parpadeo al estar frente a un ordenador por varias horas, hace que el ojo se irrite con mayor facilidad produciendo fatiga visual.

COMO EVITARLO

Una de las cosas que recomiendan los expertos para evitar sufrir fatiga visual es colocar la parte superior de la pantalla a la misma altura que los ojos.

vision plusVision plus de MundoNatural es un suplemento natural especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de fatiga visual

Otro de los aspectos a tener en cuenta es la distancia que se mantiene entre la persona y el ordenador, ya que cuanto más cerca estén ambos, más fatiga visual. Esto no solo influirá en la visión sino que también afectará las cervicales.

fatiga visual
Una buena iluminación en el espacio donde se está usando el ordnador, es una cuestión importante a la hora de evitar la fatiga visual. No es recomendable utilizar los dispositivos electrónicos en un ambiente oscuro, ya que el contraste genera mayor cansancio.

Por último, los expertos recomiendan tomarse descansos cada 20 minutos y enfocar la mirada durante 20 segundos en un punto lejano.

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Espino amarillo para el sindrome del ojo seco

El aceite de espino amarillo puede aliviar los síntomas del ojo seco

Según un reciente estudio de la Universidad de Turku, Finlandia, un aceite rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos obtenido a partir de espino amarillo  puede reducir los síntomas del síndrome del ojo seco.

 Los suplementos diarios , también inducen mejoras en los síntomas de los usuarios de lentes de contacto, según los hallazgos publicados en el Journal of Nutrition.

Visión Plus de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada

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La queratoconjuntivitis seca, o el síndrome de ojo seco, es una afección donde los ojos no producen suficientes lágrimas, o las lágrimas se evaporan con demasiada rapidez. Este hecho produce sequedad ocular y aumenta el riesgo de inflamación. Según los investigadores finlandeses responsables de este estudio, la prevalencia de ojo seco puede ser hasta un 30% en personas de 50 años y mayores.

“Los resultados de este estudio sugieren que el consumo de aceite de espino amarillo  puede atenuar el aumento de la osmolaridad de la película lagrimal que ocurre durante la temporada de frío”, escribieron los investigadores, dirigidos por Riikka Jarvinen. “También puede influir en la intensidad máxima de enrojecimiento y ardor en las personas con síntomas de ojo seco”.

espino amarillo

“Nuevos estudios deberían investigar los efectos del aceite de espino amarillo  en poblaciones más definidas y plantearse el objetivo de determinar los mecanismos de este efecto positivo del aceite de espino amarillo”, agregaron.

El aceite de espino amarillo tiene una serie de aplicaciones de salud, incluyendo el ezcema atópico, otros problemas de la piel relacionados con una regeneración deficiente, la piel estresada por la radiación UV, la sequedad bucal, las úlceras bucales, la úlcera gástrica, la inflamación del tracto urinario, la cervicitis, las úlceras genitales, la inflamación sinusal y la sequedad ocular.

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VISIONPLUS UNA GRAN AYUDA PARA CUIDAR NUESTROS OJOS

Una buena visión es fundamental para una correcta realización de las actividades de la vida diaria. Por eso, es muy importante mantener una correcta higiene visual. La visión es un sentido de relación por el que percibimos nuestro entorno y respondemos ante el mismo. Mantener una buena agudeza visual es sinónimo de calidad de vida.

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Los problemas de salud se agravan con la edad y con ello también la vista; el ojo, sus anejos y la función visual no escapan al fenómeno de la edad, sufren cambios y complicaciones (enfermedades). La importancia que adquieren los problemas de la visión en las personas mayores van a repercutir sobre todo en su forma de vivir, pasando algunos de ellos a tener que depender de otra persona, al no poder realizar las actividades solos. Las alteraciones visuales pueden ser fuente de inmovilidad, caídas, falta de higiene. etc. Todo ello hará que la persona pueda caer en una depresión e incrementar su deterioro, produciendo así una disminución en su calidad de vida.

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Los ojos son sistemas visuales con capacidad de enfocar, lo que genera unas imágenes que se interpretan en el cerebro, cualquier anomalía en la vía visual que va de ojo a cerebro provocará que no veamos. El ojo, del latín ocülus o globo ocular, es el órgano que detecta la luz, siendo la base del sentido de la vista. Se compone de un sistema sensible a los cambios de luz, capaz de transformar éstos en impulsos eléctricos. Los ojos más sencillos no hacen más que detectar si los alrededores están iluminados u oscuros. Los más complejos sirven para proporcionar el sentido de la vista. Las partes del ojo son esenciales para la existencia humana porque gracias a ellas captamos, percibimos y encontramos lo que se llama las imágenes percibidas por el sistema.

¿Cómo funciona el ojo?

La vista es uno de los cinco sentidos que nos permiten comprender el mundo que nos rodea y desenvolvernos en él. El ojo recibe rayos de luz procedentes del entorno a través de un diafragma llamado pupila que se abre y se cierra gracias al músculo ciliar y transforma esos rayos de luz en impulsos nerviosos. Estos impulsos llegan hasta el centro cerebral de la visión, donde se descodifican y se convierten en imágenes.

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La estructura ocular está formada por los párpados, los globos oculares, el aparato lagrimal y los músculos oculares externos. La visión binocular, en la que participan ambos ojos, permite apreciar las imágenes en tres dimensiones. El globo ocular mide unos 25 mm de diámetro y se mantiene en su posición gracias a los músculos oculares. Está envuelto por un recubrimiento formado por varias capas.

La capa externa que recubre al ojo es la esclerótica, la intermedia la coroides, que contiene abundantes vasos sanguíneos, y la capa interna, la retina. La parte anterior se llama córnea, rodeada por la conjuntiva. Internamente, tras la córnea, está la cámara anterior, limitada posteriormente por el iris y la pupila. Detrás de ella llegamos a la cámara posterior en la que se encuentran estructuras como el cristalino y el cuerpo ciliar. Las dos cámaras están llenas de un líquido llamado humor acuoso, que por un lado mantiene la tensión del interior del ojo y por otro humedece el cristalino y garantiza su nutrición.

Las estructuras protectoras del ojo como la órbita, párpados, pestañas, la glándula lagrimal y el conducto lagrimal, son importantes ya que las protegen del polvo, el viento, microorganismos y de sustancias nocivas. El parpadeo es un movimiento reflejo que mantiene la superficie ocular húmeda. Sin esta protección la córnea que es transparente, puede secarse, dañarse y tornarse opaca. Las glándulas lagrimales son las productoras del componente acuoso de la película lagrimal. La lágrima además de mantener la córnea transparente atrapa y arrastra pequeñas partículas que entran en el ojo; son ricas en anticuerpos, defensas naturales del organismo. Hay personas mayores que tienen un excesivo lagrimeo provocado generalmente por la obstrucción de la vía lagrimal; no obstante esta se ve favorecida por el viento y el frío. Para reducir las molestias utilizaremos unas gafas de sol. La patología contraria es el ojo seco. Este problema es muy frecuente en personas mayores y especialmente en mujeres. Los síntomas son sensación de ardor, escozor, y picor en los ojos.

Propiedades de los principios activos de visionplus:

  • Los flavonoides antocianósidos (antocianinas) de los extractos de arándanos azules han demostrado poseer propiedades como tónico ocular, y la investigación científica recalca que podría resultar beneficioso para la visión deficiente (especialmente causada por la edad), la degeneración macular, las cataratas, las retinopatías y el glaucoma.
  • Los estudios demuestran que el extracto de Tagetes erecta en la que tiene mayor contenido de luteína en el mundo, se debe a la presencia de carotenoides, de los cuales el principal es la luteína. Entre las principales funciones de la luteína se encuentran sus propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres.
  • La luteína es un fuerte antioxidante que funciona como filtro que protege los ojos. Así, este carotenoide parece que desarrolla una función preventiva esencial contra la degeneración macular, la causa principal de ceguera progresiva en la vejez.
  • La zeaxantina protege el ojo mediante la absorción de la luz azul dañina y reducir el deslumbramiento. La luz azul puede causar estrés oxidativo dañino en los ojos. Protege a las células y las membranas mediante la reducción de los dañinos radicales libres. Es un componente principal del pigmento macular en la retina.
  • La suplementación con astaxantina en la dieta humana se está convirtiendo cada vez en más popular. Es un potente antioxidante comprable con la vitamina E que combate el estrés oxidativo y es muy beneficioso para la piel, vista, y la salud celular, alivia el cansancio ocular (causado especialmente por el trabajo frente a la pantalla o al ordenador, la luz artificial…).
  • La astaxantina es el antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el betacaroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.
  • Las antocianinas facilitan la reparación de los vasos sanguíneos, responsables de la retención de fluidos, inflamación de las extremidades, los dedos y el tejido alrededor de los ojos.
  • El retinol es también la forma principal en que el cuerpo humano almacena y emplea la vitamina A. Se almacena en el hígado en un 90% y puede asegurarnos las reservas durante varios meses. Después del hígado, el tejido que más almacena vitamina A en la retina del ojo.

 

Otra patología muy habitual en la población es la blefaritis o inflamación del borde libre de los párpados; suele ser bilateral y recurrente. El borde del párpado aparece enrojecido, irritado con sensación de ardor, picor. Los casos más severos pueden producir disposición anormal de las pestañas o incluso pérdida de las mismas. La higiene de los párpados es fundamental para evitar estos problemas.

La presbicia, vulgarmente llamada “vista cansada” es la dificultad para ver de cerca por pérdida del poder de acomodación del cristalino; es decir el cristalino pierde elasticidad. Esta es una condición fisiológica inducida por la edad que se hace patente entre los 40 a 45 años, aumentando progresivamente hasta llegar a un defecto para la visión cercana de unas 3 dioptrías.

Hay otras patologías que reducen la visión. Sus causas son múltiples:

1º La luz no llega a la retina.
2º Los rayos no se concentran correctamente sobre la retina.
3º Los impulsos nerviosos de la retina no son transmitidos al cerebro.
4º Que se desarrolle una catarata bloqueando la luz que entra.
5º Desprendimiento de retina.
6º La diabetes.
7º Los trastornos retinianos hereditarios.
8º La DMAE (Degeneración macular asociada a la edad).
9º Trastornos del sistema nervioso como por ejemplo, la esclerosis múltiple.

Cabe reseñar por su alta frecuencia de aparición la catarata. Es fisiológico que con el envejecimiento el cristalino pierda transparencia y no permita el paso de la luz. Hoy en día esta patología tiene solución quirúrgica eliminando el cristalino opacificado e implantando en su lugar una lente intraocular.

Una de las enfermedades sistémicas más graves para la visión es la “diabetes”, la afectación ocular es una de las complicaciones más frecuentes si hay un mal control de la enfermedad. Su aparición y futura evolución están en relación con el tiempo de duración de la enfermedad y los niveles altos de glucemia. El control adecuado de la enfermedad, así como de otros factores de riesgo cardiovascular (hipertensión arterial, tabaquismo) pueden retrasar o evitar la aparición de lesiones oculares. Las recomendaciones son: tomar la medicación según las indicaciones de su médico, adoptar y mantener un peso saludable, participar en actividades físicas diarias, controlar los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol y no fumar.

La DMAE (Degeneración macular asociada a la edad) es la primera causa de pérdida visual entre la población mayor de 50 años en los países occidentales. El diagnóstico y tratamiento precoz es la mejor manera de prevenir una mayor pérdida de visión. Es una enfermedad degenerativa crónica que afecta a la zona central de la retina, llamada mácula. Esta mácula es la responsable de la visión central o de detalle, es la que nos permite leer el periódico, calcular la distancia, reconocer caras, encontrar un número de teléfono en el listín o leer las instrucciones de un medicamento. La DMAE no provoca ningún tipo de dolor y su aparición puede ser gradual o repentina. A menudo, los primeros signos son extrañas distorsiones visuales: baldosas que parecen ondularse, marcos de las puertas o ventanas que se curvan, bordillos de las aceras que desaparecen, etc. En las fases más avanzadas aparece una mancha oscura en el centro de la visión, que imposibilita reconocer las caras.

Aunque se desconocen las causas que originan la DMAE se han identificado algunos posibles factores de riesgo asociados a la misma como: la edad, las personas fumadoras doblan el riesgo a desarrollarla, se presenta ligeramente superior en las mujeres, los hipertensos tienen mayor probabilidad de padecerlos, las personas con un bajo nivel de antioxidantes, por eso es muy importante añadir a la dieta brócoli, espinacas, cacao, té verde, etc. Entre las personas que han presentado una DMAE unilateral, el 40 % la desarrollan en el otro ojo antes de 5 años. Y las personas con antecedentes familiares de DMAE húmeda pueden tener componentes hereditarios.

Y para terminar hablaremos del Glaucoma, que es una neuropatía óptica crónica progresiva con alteraciones de la cabeza del nervio óptico (papila) que se traduce en una pérdida de campo visual característica. La detección y el tratamiento precoz por parte del oftalmólogo son las claves para prevenir el daño al nervio óptico y la ceguera provocados por el glaucoma.

La nueva formulación de visiónplus reúne todos los componentes necesarios para garantizar una nutrición optima del ojo  y garantiza su asimilación,  con una estabilidad  y una biodisponibilidad reforzada, con una sola capsula al día aporta la mayor concentración de carotenoides  con una asimilación retardada.

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Vista cansada, consejos naturales

La vista cansada no es solo un asunto de mayores. Cada vez los trabajo y actividades diarias de distintos tipos nos obligan a fijar la vista por varias horas. Con la edad y sobre todo después de los 40 años la visión comienza a dar signos de envejecimiento y esto se nota en la visión cercana. Para cualquier caso existen remedios naturales que ayudan y acciones que podemos tomar para evitar que los ojos se cansen innecesariamente. Para ambas cosas un conjunto de consejos en esta entrada. Remedios naturales para la vista cansada
Las personas que trabajamos enfocando la vista en algún punto cercano por tiempo prolongado –programadores, editores, diseñadores, escritores, entre otros– tendemos a olvidar que nuestros ojos son órganos sensibles que requieren cuidados para evitar que se produzca un cansancio muscular. De ahí se derivan molestias tales como la irritación y la resequedad. Pero no hay que alarmarse, existen varios remedios naturales para la vista cansada, muy fáciles de preparar en casa, que compartiremos contigo a visionpluscontinuación.

Métodos efectivos para aliviar el cansancio visual
Agua fría
El remedio más simple y efectivo que hay para aliviar el cansancio de la vista es refrescarse el rostro y los ojos con agua fría. Ello provoca una sensación de calma y relajación. También se puede colocar un paño con agua fría sobre los ojos y reposar acostado un rato.
Miel
La miel, que es casi un remedio mágico pues se utiliza para muchas dolencias, puede ser usada también contra el cansancio visual. Basta con aplicar una gota en cada ojo y recostarse en la cama durante 3 minutos. Luego se debe lavar con abundante agua eliminando todo rastro de esta sustancia. Las propiedades de la miel favorecen la secreción del lagrimal y le brindan hidratación a la zona. Es un remedio para aliviar los ojos con inmediatez.
Aceite de ricino
El aceite de ricino es otro método excelente para tratar el cansancio ocular. Se aplica una gota del líquido en cada ojo. También se puede usar mantequilla clara, solo hay que frotar los dedos en ella y aplicar en los ojos.
Pepino
El pepino tiene la propiedad de ser refrescante y desinflamatorio. Corta el fruto en rodajas y coloca una sobre cada ojo durante algunos minutos. Sentirás alivio y frescor. Por cierto, también tiene un efecto rejuvenecedor.
Hinojo
En una taza de agua pon media cucharada de semillas de hinojo. Luego hierve el agua hasta que se reduzca a la mitad inicial. Una vez fresco, cuela el líquido y usando un gotero coloca dos o tres gotitas en cada ojo. Puedes repetir el proceso en el día hasta que desaparezca el cansancio visual.
Vitamina A y beta-caroteno
Este remedio es muy sencillo: incrementa el consumo de alimentos que contengan vitamina A y beta-caroteno. Estos nutrientes son muy favorables para la salud de la vista y previenen su cansancio.
Vitamina C
Como la A, la vitamina C es muy útil para combatir el cansancio ocular. Ayuda a fortalecer los ojos y previene cualquier enfermedad. Lo ideal es aumentar el consumo de frutas que la contengan, tales como: limón, naranja, guayaba, lima, etc.
Estos son los principales remedios naturales para el cansancio de la vista. Recuerda siempre que solo serán efectivos si además tienes un buen cuidado de tus ojos, herramientas imprescindibles en nuestra labor diaria.visionplus2

Como evitar que la vista se canse. 

Quien trabaja en el equipo, sabe el problema: después de unas horas frente a la pantalla, los ojos están cansados y secos. Para mantener la mirada fresca es necesario algo más que remedios y buenas intenciones. Los ojos que trabajan frente a un monitor todo el día, lo hacen en condiciones extremadamente tensas: la distancia a la pantalla es constante, por lo que los músculos se cargan estáticamente, los ojos deben adaptarse constantemente a brillos diferentes y se irritan por reflexiones desfavorables de la luz.
Afortunadamente hay trucos simples que se puede utilizar para proteger los ojos y relajarlos:

Iluminación:
Muchas habitaciones y escritorios están mal iluminadas y así recargan los ojos. Tanto la luz natural como la luz artificial deben dar siempre de forma lateral sobre la superficie de trabajo. Lo correcto es que la luz venga del lado contrario al de la mano con la que se escribe. Si la persona es derecha la luz ha de venir desde la izquierda. La visión fluctúa entre la pantalla, el teclado y la mesa; es por ello que la iluminación del puesto de trabajo debe ser uniforme. Es muy oportuno disponer una iluminación de lampara flexible y ajustable para contrarrestar reflejos y resplandor. En la habitación deben existir varias luces para evitar el riesgo de la llamada “visión de túnel”.

Entrenamiento de los ojos.
Variar el punto de fijación de la visión es importante para los ojos. Frente a la pantalla debemos hacer una pausa cada 15 minutos y a saber la pausa debe ser de al menos 20 segundos. Esta pausa la emplearemos en entrenar nuestra visión haciendo los siguientes ejercicios:

a. círculos: sentado en la silla de escritorio, hombros relajados y caídos. Ahora dibuja círculos grandes con dos ojos: cinco círculos en la dirección a la derecha y cinco en contra. Después se respira profundo en el abdomen.

b. calor: Frótese las palmas, hasta que estén calientes. Apoyar los codos en el escritorio, cierra los ojos y coloque las palmas calientes sobre los zócalos del ojo. Los músculos faciales se relajan mientras se hace una respiración profunda.

c. Masaje: Nos recostarnos en la silla y cerramos los ojos. Tome la piel debajo de las cejas entre el pulgar y el dedo índice en ambos lados y aplique un masaje suave a cada ojo desde el interior hacia el exterior. Repita este masaje dos veces

d. Enfoque: Mantener el dedo indice derecho a 15 centimetros frente a la nariz y el dedo indice izquierdo a otros 15 cm detrás de él. Fijamos ahora la visión alternativamente de un dedo al otro. Este ejercicio de enfoque es de los mas recomendados por todos los especialistas y si no tenemos tiempo, al menos hagamos este.

Parpadeo
La córnea del ojo es mojada con cada parpadeo con lágrimas. Lamentablemente uno se olvida durante el trabajo frente a la pantalla de parpadear periódicamente. Por lo tanto es bueno colocar deliberadamente un pequeño trozo de papel como un recordatorio a la derecha de la pantalla. Un buen hábito es cerrar los ojos mientras piensas. Esto relaja e hidrata la visión igualmente.

Frente a la pantalla.
Las pantallas son cada vez mas móviles. Es por ello que debemos saber como ponernos frente a ellas para que no nos dañe la vista. En primer lugar la pantalla del ordenador, portátil o tableta es optima para nuestra vista cuando la miramos de frente. Entonces evite mirar la pantalla de lado, inclinado u otra postura. Una leve inclinación del monitor hacia adelante evita reflejos y asegura una postura relajada de la cabeza para ordenadores y portátiles. El eje que forma nuestra visión hacia el ordenador es óptimo cuando esta cerca de lo 35º hacia abajo.La fila superior de la lectura debe estar a nivel de nuestra visión, nunca por encima. Un contraste agradable (letras oscuras sobre un fondo claro) y una fuente legible (como Arial) facilitan la legibilidad. Si un texto en una página Web es difícil de leer, usted puede ampliarlo si pulsa “CTRL +”.

Compresas.
Ayudan para el cansancio y el dolor ocular. Son ideales antes de salir del trabajo o cuando terminamos con el ordenador. Par ello sirven bolas de algodón o apósitos de la farmacia o del supermercado. Si los sumergimos en agua tibia y los ponemos sobre los ojos cerrados por 5- 10 minutos es suficiente. Si tenemos los ojos irritados podemos pedir consejo en la farmacia o sencillamente mojamos las compresas en te de manzanilla que previamente hemos preparado y dejado refrescar.

Fuente: FEM.com | otramedicina.com

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Alimentos q ayudan a proteger y mantener una buena vision

Cómo Proteger los Ojos de enfermedades y mantener una Buena Visión
Alimentos que destacan en beneficios saludables para mantener y proteger la salud de los ojos son los siguientes:
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Aguacates para prevenir la degeneración ocular

Los aguacates representan uno de los alimentos más ricos en nutrientes específicos, entre los cuales destaca la “luteína” una sustancia capaz de evitar o prevenir la degeneración macular y las cataratas. Además son una gran fuente de vitaminas tales como la vitamina A, C, B6 y E, todas ellas relacionadas a la salud ocular.

Zanahorias para la vista

Las zanahorias desde tiempos inmemoriales se las ha relacionado con la vista, por su riqueza en beta carotenos o pro vitamina A, que al incorporarse al organismo el hígado se encarga de transformarla en vitamina A, la cual tiene una estrecha relación con la salud de los ojos, ya que su deficiencia puede provocar ceguera.

Brócoli como preventivo de enfermedades oculares

El brócoli es un súper alimento-medicamento que es motivo de estudios constantes por todos los beneficios saludables que reporta al organismo y a nivel ocular es una buena fuente de vitamina C, calcio, luteína, zeaxantina, y la sulforafano.
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Huevos, alimento para una buena visión

Los huevos son una excelente fuente de nutrientes para el organismo humano y para los ojos su composición química ofrece vitamina A, zinc, luteína, lecitina, vitamina B12, vitamina D y cisteína, todos componentes indispensables para la salud ocular.

Espinacas para cuidar la visión

Las espinacas representan otra gran fuente de vitamina A, además de contener otros nutrientes importantes para los ojos, como la luteína y la zeaxantina, al igual que la col rizada que posee prácticamente los mismos componentes favorables a la visión.

Tomates para prevenir el envejecimiento ocular

Los tomates son muy ricos en vitamina C y licopeno, dos nutrientes importantes para los ojos, que le brindan protección sobre distintas enfermedades degenerativas, en particular las relacionadas a la tercera edad, recomendándose su consumo regular en este tipo de caso particular.

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REMEDIOS CASEROS PARA MEJORAR LA VISTA

 

La vista puede, a veces, fallar y aparecer problemas de miopía (dificultad para enfocar objetos distantes) y la hipermetropía, (cuando no se pueden ver bien las cosas que están cerca).

Otros problemas son el glaucoma (una acumulación de presión de líquidos que puede dañar el nervio óptico), y las cataratas (que nubla la vista).

La diabetes puede provocar separación de retinas y otras complicaciones y la degeneración macular, el deterioro de la mácula, que es la parte del ojo responsable de distinguir los detalles finos, es la causa principal de ceguera en las personas mayores de 50 años de edad.

Aunque algunos de estos problemas pueden ser solucionados mediante el uso de anteojos (gafas, espejuelos) o la cirugía por parte del especialista, los remedios naturales pueden, contribuir en conjunto con el tratamiento médico, a minimizar problemas de la vista.

 

Remedios caseros para la vista

Remedio casero para la vista : Verter 2 cucharaditas de manzanilla en 1 taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar. Aplicar, mediante paños empapados, sobre los ojos cerrados para desinflamar o mejorar las irritaciones.

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Remedio casero para la vista: Hervir 2 cucharadas de hojas de arándano en 1 taza de agua durante 5 minutos.  Aplicar mediante compresas sobre los párpados cerrados. Esta infusión ayuda a mejorarla agudeza visual

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Remedio casero para la vista : Verter una cucharadita de bayas de arándano en un vaso de yogur con una pizca de miel..Consumir tres veces por semana.

Remedio casero para la vista : Mojar los ojos con agua fresca con el fin de aliviar la sensación de cansancio.

Remedio casero para la vista : Aplicar pétalos de rosas debidamente lavados(para que no tenga químicos) sobre los párpados cuando se tiene los ojos cansados.

Remedio casero para la vista : Colocar una cucharadita de hojas de frambuesa o semillas de hinojo en una taza de agua que esté  hirviendo, mejor si es agua mineral.  Cubrir y dejar enfriar. Utilizar el preparado como baño ocular, bañando un solo ojo varias veces y tirando luego el líquido.

Remedio casero para la vista :  Aplicar emplastos de arcilla sobre la frente (de unos 10 milímetros de espesor), que deben mantenerse durante aproximadamente hora y media, y renovarse cuando se desee.  Este remedio resulta ideal para revitalizar los ojos.

 

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